침묵의 장기, 간을 살리는 영양제 BEST3ㅣ여에스더 박사

간은 약물, 알코올뿐만 아니라 우리가 음식을 통해 섭취한 모든 영양소의 대사 과정에 관여하고, 이 과정에서 생기는 여러 독성 물질을 해독합니다. 따라서 간이 제 역할을 하지 못하면, 우리 몸은 마치 독극물로 오염되어 버리는 것과 다름 없습니다.

#간건강#LD100#밀크씨슬#글루타치온

칼슘의 석회화를 예방하기 위한 3가지 방법ㅣ여에스더 박사

칼슘의 석회화 때문에 칼슘 보충제 섭취를 꺼리는 분들이 많은 것 같습니다. 칼슘의 석회화를 예방하기 위한 3가지 팁을 알려드립니다. 첫째, 최대한 음식으로 드시는 것이 좋습니다. 둘째, 마그네슘, 비타민D와 함께 드세요. 셋째, 충분한 양을 섭취하세요.

#뼈건강#칼슘#석회화#마그네슘#비타민D

삶의 질 떨어뜨리는 과민성 방광, 이렇게 관리하세요ㅣ여에스더 박사

소변을 보는 빈뇨, 심한 요의를 느끼는 절박뇨를 동반하는 과민성 방광. 과민성 방광을 예방하는 데에는 특별한 방법은 없지만, 생활 습관 개선으로 그 위험도를 감소시킬 수 있습니다.

#방광#배뇨

면역 관리를 위해 필요한 영양소 3가지ㅣ여에스더 박사

면역력은 영양과의 관계가 매우 밀접해 특정 영양소가 부족하다면 면역력이 저하되기도 합니다. 오늘은 면역기능에 꼭 필요한 영양소 3가지에 대해 알아보겠습니다.

#면역#아연#비타민C#비타민D

당뇨만큼 위험한 혈당 스파이크, 딱 3가지만 바꿔보세요!ㅣ여에스더 박사

식후 심한 피로감, 졸음이 몰려온다면 '혈당 스파이크'를 의심해야 합니다. 오늘은 생활 속 혈당 관리 팁을 세 가지 알려드리려 합니다. 첫째, 아침식사를 바꾸세요. 둘째, 식후 가벼운 운동을 하세요. 셋째, 혈당 관리 혹은 염증을 억제할 수 있는 성분을 보충하세요.

#혈당#당뇨#인슐린

중년에게 식물성 단백질을 추천하는 이유ㅣ여에스더 박사

단백질, 즉 아미노산은 피부, 혈관 뼈 등 결합조직의 주된 구성성분인 콜라겐의 합성에 필요합니다. 단백질 필요량은 1kg당 0.8~1.0g 정도인데 중년이라면 1.5배 정도의 양의 식물성 단백질 섭취를 권해드립니다.

#단백질#식물성단백질#콜라겐#이너뷰티

골다공증 앓고 있다면 꼭 챙겨먹어야할 칼슘&마그네슘ㅣ여에스더 박사

뼈건강과 밀접하게 관련이 있는 칼슘의 효과를 높이기 위한 조합을 소개합니다. 첫째, 심장병 등 관상동맥질환 예방을 위한 칼슘과 비타민K2입니다. 둘째, 칼슘 섭취가 늘어날 경우 마그네슘의 흡수가 떨어지기 쉬워 칼슘과 마그네슘을 함께 드시는 것을 추천해 드립니다.

#뼈건강#골다공증#칼슘#마그네슘

유산균을 먹어도 효과가 없는 2가지 이유와 효모균 보울라디 | 여에스더 박사

항생제를 복용중인 경우, 장내 유익균도 함께 사멸해 유산균의 효과가 떨어질 수 있습니다. 보울라디는 효모균의 일종으로 항생제에 파괴되지 않고 유해균을 억제하고 과민성 대장증후군 및 항염증 작용을 수행한다고 알려져있어 유산균 섭취에 보탬이 될 수 있습니다.

#보울라디#장건강#설사#과민성대장증후군#칸디다균

비타민D의 효능과 섭취량, 함께 먹으면 좋은 성분 | 여에스더 박사

한국인에게 부족한 영양소 중 하나인 비타민D의 충분섭취량은 15㎍, 상한섭취량은 100㎍입니다. 똑똑한 비타민D 섭취를 위한 조합을 알려드리겠습니다. 첫째, 비타민D와 칼슘입니다. 둘째, 비타민D와 오메가3입니다.

#비타민D#뼈건강#면역#항암

미네랄의 중요성과 셀레늄, 아연, 요오드의 효능 | 여에스더 박사

미네랄은 아주 적은 양이지만, 우리 몸에 꼭 필요한 성분들입니다. 첫째, 셀레늄 보충은 인지 기능 개선에 영향을 미칠 수 있습니다. 둘째, 아연은 남성의 성 기능에 핵심적인 역할을 수행합니다. 셋째, 비만과 요오드 결핍은 밀접한 상관관계를 지닙니다.

#미네랄#셀레늄#아연#요오드

글루타민의 효능과 활용법 | 여에스더 박사

글루타민은 면역체계에서 상당히 광범위한 역할을 수행합니다. 병원에서는 글루타민을 첫째, 장 점막을 보호하기 위해, 둘째, 심각한 화상, 외상을 입은 환자들에게도 사용합니다. 또한 글루타민은 소화기 염증이나 이로 인한 궤양이 있을 때 먹어봐도 좋습니다.

#글루타민#코로나#면역

파이토케미컬의 중요성과 베타인, 베타카로틴, 아피제닌의 효능 | 여에스더 박사

파이토케미컬은 강력한 항산화 무기이죠. 파이토케미컬의 종류와 효과에 대해 알아보겠습니다. 하나, ‘베타인’은 심혈관질환의 위험인자인 호모시스테인을 낮춥니다. 둘, ‘베타카로틴’은 우리 몸에서 비타민 A가 됩니다. 셋, ‘아피제닌’은 염증을 낮추는 기능이 탁월합니다.

#파이토케미컬#항산화#베타인#베타카로틴#아피제닌