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[코엔자임Q10] 노화의 주범, 활성산소 막는 코엔자임Q10의 3가지 작용

Jinny 약사

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2024.09.13 18:04:24

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

논문 읽어주는 약사

노화가 진행되는 나이라면 코엔자임Q10에 주목하셔야 합니다.

1. 혈압 개선
2. 혈당 조절 개선

3. 운동 수행능력 개선

안녕하세요. 약사 Jinny입니다.

신체의 노화, 이 글을 쓰고 있는 저도 또 읽고 계신 여러분도 피해갈 수 없는 인간의 숙명입니다. 일반적으로 우리 신체는 30세를 기점으로 기능이 저하되기 시작해서, 40대 중반이 되면 관절 · 근육 · 눈을 중심으로 노화의 징후를 느끼게 되고, 이처럼 신체 기관의 전반적인 기능이 저하되므로 외부 스트레스에 대한 저항력이 약해져 질병에도 점차 취약해집니다.

코엔자임Q10은 세포 내의 에너지공장인 미토콘드리아가 제 기능을 하는 데 필수적인 역할을 수행하는 동시에, 항산화 작용을 수행하여 세포를 보호하는 성분입니다. 섭취 시의 이점 역시 다각도로 연구되어, 식약처에서는 코엔자임Q10을 혈압과 항산화 기능성 원료로 인정한 바 있고, 학계에서도 노화 · 성인병 · 심혈관질환에 대한 이점을 꾸준히 보고하고 있지요.

오늘은 대표적인 항노화 영양소인 코엔자임Q10에 대한 학계의 연구를 통해, 코엔자임Q10이 노화 방지에 어떻게 기여할 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

1. 혈압 개선

국민건강보험공단에 따르면 2021년 기준 우리나라의 고혈압 환자 수는 1,374만 명입니다. 20세 이상 성인 4명 중의 1명이 고혈압인 셈이지요. 동맥 혈류의 압력이 비정상적으로 높은 상태를 의미하는 고혈압은 혈관이 노화되는 주된 원인인 동시에 혈관이 노화되어 나타나는 현상이기도 합니다. 또 협심증이나 심근경색, 뇌혈관 질환 등의 합병증으로 번지기도 쉬운데요.

대표적인 항노화 영양소인 코엔자임Q10의 혈압에대한 이점은 1994년부터 학계에 보고되어 왔습니다. P Langsjoen과 연구자들(1994)은 109명의 본태성 고혈압 환자를 대상으로 코엔자임Q10의 섭취(평균 용량 225mg/일)가 혈압에 미치는 영향을 평가한 결과 수축기 혈압과 이완기 혈압의 개선이 확인되었음을 보고하고 있습니다 [1].

"전체 NYHA(뉴욕 심장 협회) 기능 등급은 평균 2.40에서 1.36(P<0.001)으로 개선되었다."

2. 혈당 조절 개선

노화에 따라 저하되는 기능 중에는 혈중 포도당 농도 조절 능력도 있습니다. 특히 50세 이후부터는 매 10년마다 식후 혈당 조절 능력이 꾸준히 저하되는 것으로 알려져 있죠 [2]. 이러한 현상은 생물학적 노화에 수반하는 내장 지방량의 증가와 근육량 감소, 인슐린 감수성 저하 등 다양한 요인들이 종합적으로 반영된 결과로 해석되고 있습니다.

더불어 최근에는 노화에 따른 세포 내 미토콘드리아의 기능이상이 혈당 조절 능력 저하의 근본적 원인이라는 가설이 제기되기도 했는데요. 이에 따라 미토콘드리아의 기능에 중요한 영양소인 코엔자임Q10의 혈당 조절 이점에 대한 평가가 이루어졌죠. 당뇨병 환자 50명을 대상으로 한 인체적용시험에서는 코엔자임Q10의 혈당 조절 개선 효과를 다음과 같이 보고하고 있습니다 [3].

"본 연구의 결과는 코엔자임Q10 150mg을 12주간 보충했을 때 당뇨병 환자의 지질 프로필과 무관하게 혈당 조절을 향상시킬 수 있음을 보여준다."

3. 운동 수행능력 개선

앞서 노화에 따른 혈당 조절 능력 저하의 원인 중 하나로 지목되기도 했던 근육량 감소 역시 노화에 따른 자연스러운 현상입니다. 근육량은 30세를 기점으로 지속적으로 감소하는 경향을 보이기 때문에, 전문가들은 항상 운동을 건강유지의 기본으로 제시하곤 하죠. 하지만 노화에 따른 심폐기능 및 근육, 골격계의 기능저하는 운동을 힘들게 만드는 요인이기도 합니다.

대표적인 항노화 영양소 답게, 코엔자임Q10은 운동 수행능력에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 2008년 SCIE급 국제 학술지인 Journal of the International Society of Sports Nutrition에 발표된 한 인체적용시험에 따르면, 성인 남녀 43명에게 14일 동안 매일 두 차례 코엔자임Q10(200mg/일)을 섭취하도록 했을때 유산소 운동과 무산소 운동 모두에서 운동 수행능력이 증가한 것으로 나타났습니다 [4].

"코엔자임Q10의 지속적인 보충은 혈장 코엔자임Q10 농도를 증가시키고, 탈력을 느끼는 운동시간을 증가시켰다. 이러한 결과는 코엔자임Q10의 보충이 다양한 유형의 운동에서 운동수행능력에 영향을 미친다는 것을 나타낸다."

오늘은 대표적인 항노화 영양소인 코엔자임Q10에 대해서 알아봤습니다. 노화가 시작되면 신체의 각종 기능에도 퇴행성 변화가 찾아오면서, 혈압과 혈당 조절에 어려움을 겪게 되죠. 앞서 살펴본 여러 연구에서 알 수 있듯이, 코엔자임Q10은 이러한 노화 관련 퇴행성 변화에 긍정적인 작용을 보입니다. 노화에 따라 신경써야 하는 혈압과 혈당은 물론 운동 수행능력에까지 두루 이점이 많은 성분인 만큼, 나이가 느껴지시는 순간이 있으셨다면 주목해보시면 좋겠습니다.

코엔자임Q10은 지용성 화합물이라 섭취 시 지방 성분과 같은 경로로 체내에 흡수됩니다 [5]. 따라서, 공복인 상태보다는 소화효소가 충분히 분비되는 식사 직후에 섭취해야 흡수율이 높아집니다.

다만 아무리 이점이 뛰어난 성분이라도 주의사항이 있기 마련이죠. 우리나라 식약처에서는 수유부는 섭취를 피할 것을 권고하고 있으며 뇌경색, 심방세동 등 혈전으로 인한 심혈관 질환 예방 목적으로 항응고제를 복용하고 있는 분들에게는 반드시 섭취 전 의사와 충분한 상의가 필요하다고 고지하고 있으니 꼭 참고해주시기 바랍니다.

몸도 마음도 건강한 하루 되시기 바랍니다. 이상 Jinny였습니다.

[1] P Langsjoen, P Langsjoen, R Willis, K Folkers. (1994) Treatment of essential hypertension with Coenzyme Q10. Mol Aspects Med. 15:S265-72.

[2] DeFronzo, R. A. (2004). Pathogenesis of type 2 diabetes mellitus. Medical clinics, 88(4), 787-835.

[3] Zahedi, H., Eghtesadi, S., Seifirad, S., Rezaee, N., Shidfar, F., Heydari, I., ... & Jazayeri, S. (2014). Effects of CoQ10 supplementation on lipid profiles and glycemic control in patients with type 2 diabetes: a randomized, double blind, placebo-controlled trial. Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, 13(1), 1-8.

[4] Cooke, M., Iosia, M., Buford, T., Shelmadine, B., Hudson, G., Kerksick, C., ... & Kreider, R. (2008). Effects of acute and 14-day coenzyme Q10 supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5(1), 8.

[5] Mantle, D., Lopez-Lluch, G., & Hargreaves, I. P. (2023). Coenzyme Q10 Metabolism: A Review of Unresolved Issues. International journal of molecular sciences, 24(3), 2585.

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Jinny 약사

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