나이아신 섭취 시 주의해야 할 대표 부작용은 무엇인가요?

수석연구원 Kim

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2026.10.13 09:59:19

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

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나이아신 섭취 시 주의해야 할 대표 부작용은 무엇인가요?

updated. 2026.10.08

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식사나 권장량 수준에서는 이상반응이 거의 없습니다. 다만 고용량 니코틴산은 얼굴이 화끈거리는 홍조가 흔하게 나타나고, 약 3g/day 안팎의 고용량을 오래 섭취하면 간 손상이 생길 수 있어 의료진의 관리가 필요합니다.

작성 · 검토 | 에스더포뮬러 연구팀

에스더포뮬러 연구팀은 식품영양학 등 관련 분야 석사 이상의 학술적 전문성을 갖춘 연구자들로 구성되어 있습니다. 수만 건의 인체적용시험 결과와 글로벌 학술 데이터를 바탕으로, 성분의 핵심 기전과 안전성 정보를 객관적으로 전달합니다.

음식이나 일반적인 비타민 보충 수준에서는 나이아신의 이상사례가 거의 문제가 되지 않습니다. 이상반응은 대부분 고용량 니코틴산에서 나타납니다.

가장 흔한 이상반응은 홍조(flushing)입니다. 얼굴·목·상체가 화끈거리고 붉어지며 가려운 증상으로, 니코틴산을 30mg/day 정도의 낮은 용량에서도 나타날 수 있고 1,000~3,000mg/day의 고용량에서는 가장 흔하게 보고되는 반응입니다.[1] 대개 60분 안에 가라앉습니다.

더 주의해야 할 것은 간독성(간 손상)입니다. 니코틴산을 권장섭취량을 넘어선 약 3g/day 안팎으로 섭취할 때 간 효소 수치가 오르거나 간이 손상되는 사례가 보고되며, 특히 서방형(천천히 녹는) 제형에서 더 심하게 나타나는 경향이 있습니다.[1] 이 밖에 고용량은 혈당을 올리고 요산을 높여 통풍을 악화시킬 수 있습니다.[2] 이런 이상사례 때문에 고용량 니코틴산은 스스로 섭취하기보다 의료진의 관리 아래 쓰여야 합니다.

참고문헌▾

1. Habibe, M. N., & Kellar, J. Z. (2023). Niacin Toxicity. In StatPearls. NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559137/
2. Office of Dietary Supplements. (n.d.). Niacin—Health Professional Fact Sheet. National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/

안내 · 본 콘텐츠는 성분에 대한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 예방·진단·치료·의학적 효능을 보증하거나 광고하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 범위에 한하며, 인체적용시험 결과 등은 연구 단계에서 보고된 참고 정보입니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

#나이아신 #부작용 #홍조 #고용량 #니코틴산

수석연구원 Kim

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