이렇게 섭취하세요

나이아신 매일 장기 복용해도 내성이나 이상사례가 생기지 않나요?

수석연구원 Kim

3명이 읽었어요

2026.10.13 10:01:10

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

 
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💊 이렇게 섭취하세요

나이아신 매일 장기 복용해도 내성이나 이상사례가 생기지 않나요?

updated. 2026.10.08
 
 
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나이아신은 약물처럼 내성이 생기는 성분이 아닙니다. 권장량 수준의 비타민 보충은 장기간이라도 대체로 안전하지만, 고용량 니코틴산을 오래 섭취하면 간 손상이 누적될 수 있어 정기적인 점검이 필요합니다.

 
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작성 · 검토 | 에스더포뮬러 연구팀

에스더포뮬러 연구팀은 식품영양학 등 관련 분야 석사 이상의 학술적 전문성을 갖춘 연구자들로 구성되어 있습니다. 수만 건의 인체적용시험 결과와 글로벌 학술 데이터를 바탕으로, 성분의 핵심 기전과 안전성 정보를 객관적으로 전달합니다.

 

나이아신은 오래 먹는다고 몸이 적응해 무뎌지는 ’내성’이 생기는 성분이 아닙니다. 수용성 비타민이라 남는 양은 대체로 소변으로 빠져나가므로, 권장섭취량 수준의 보충은 장기간 이어가도 큰 문제가 보고되지 않습니다.

문제가 되는 것은 고용량 니코틴산의 장기 섭취입니다. 고용량으로 오래 섭취할수록 간 효소 상승이나 간 손상이 쌓일 수 있고 위험한 간독성은 시간이 지난다고 사라지지 않습니다.[1] 따라서 고용량을 쓰는 경우에는 반응이 약하게 느껴진다고 양을 임의로 늘리기보다, 간 기능 검사를 포함해 의료진의 정기적인 점검을 받으며 섭취하는 것이 바람직합니다.

 
참고문헌▾
  1. 1. Habibe, M. N., & Kellar, J. Z. (2023). Niacin Toxicity. In StatPearls. NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559137/
 
안내 · 본 콘텐츠는 성분에 대한 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질병의 예방·진단·치료·의학적 효능을 보증하거나 광고하지 않습니다. 건강기능식품의 기능성은 식품의약품안전처가 인정한 범위에 한하며, 인체적용시험 결과 등은 연구 단계에서 보고된 참고 정보입니다. 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.
 
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특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

#나이아신 #장기섭취 #내성 #안전성 #고용량
수석연구원 Kim

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