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영양제도 식후에 먹는 게 가장 좋을까? | 여에스더 박사

관리자

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2022.07.15 10:30:03

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.



Q: 영양제도 식후에 섭취하는 것이 좋은가요?


종합 비타민제, 칼슘제, 엽산 제제와 같은 영양제는 식사 직후 위산의 분비가 많을 때 먹는 것이 좋습니다. 엽산이나 칼슘과 같은 영양소는 흡수가 잘되려면 위산의 도움이 필요하기 때문입니다. 

위식도 역류가 있거나 식사 직후 배가 많이 부를 때 물을 많이 마시면 속이 쓰리고 불편한 사람이라면 식사 후 10~15분 후 배가 많이 부르지 않을 때 먹어도 됩니다. 

비타민 C도 공복에 섭취하면 속이 쓰릴 수 있어 식사 직후에 먹는 것이 좋습니다. 반면 유산균, 초유, 철분제는 공복에 먹는 것이 좋습니다. 초유는 면역글로불린이 장 점막에 잘 도달해야 하기 때문이고, 유산균은 위산이나 담즙산에 약하기 때문입니다. 철분은 공복에 흡수가 더 잘됩니다.


이 글의 내용은 여에스더 박사의 책 <나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었는가>에서 발췌하였습니다. 본 컨텐츠의 저작권은 (주)에스더포뮬러에 있습니다.

본 콘텐츠는 일반적인 건강정보 및 성분의 일반적 특성, 관련 학술연구 결과를 소개합니다.
특정 제품과 무관한 성분 일반에 대한 정보이며, 성분의 일반적 특성이 해당 성분을 함유한 제품에 적용되는 것은 아닙니다.

#영양제섭취
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