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[칼슘&마그네슘 4화] 마그네슘이 부족하면 쉽게 짜증이 나고 불안해집니다 | 여에스더 박사

마그네슘은 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 해 스트레스와 편두통 치료에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 우리나라의 마그네슘 섭취 권장량은 성인 남성 350~370mg, 성인 여성 280mg입니다.
#마그네슘 #결핍증 #편두통 #스트레스
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[아쉬와간다 추출물 효능] 스트레스·불면·불안까지, 아쉬와간다 추출물의 3가지 효능

혹시 요즘 스트레스에 시달리고 계신가요? 살면서 스트레스를 전혀 안 받는 것은 불가능하겠지만, 유독 스트레스에 취약한 분들, 만성적인 스트레스로 괴로워하는 분들이 있으실텐데요. 그렇다면 오늘 소개해드리는, ‘아쉬아간다’에 주목해주시면 좋겠습니다.
#아쉬와간다 #스트레스 #불면 #불안
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[가바 효능] 안정과 숙면을 위한 가바의 3가지 효능

가바는 중추신경계에 존재하는 신경전달물질로, 신경세포의 흥분을 억제하여 뇌가 정상적으로 기능할 수 있도록 돕고 정신을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 이러한 가바는 식품을 통해 섭취하는 것이 가능한데요. 최근 국내에서는 김치 유산균에서 추출한 발효가바가 등장하기도 했습니다
#가바 #수면 #불면증 #스트레스
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참으면 큰일 납니다! 다이어트 약의 대표적인 부작용

여름이 다가오면 처방이 급격하게 늘어나는 약이 있습니다. 바로 ‘다이어트 약’이라고 불리는 비만 치료제인데요. 다이어트 약은 일견 우리 몸매를 아름답게 만들어주는 마법의 약처럼 들리지만 한편으로는 두통, 어지러움, 불면, 두근거림, 울렁거림, 입마름, 변비, 안통, 탈
#다이어트약 #다이어트 #부작용
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[회화나무 열매 효능] 갱년기 여성에게 회화나무 열매를 추천하는 3가지 이유

회화나무의 열매에서 발견되는 소포리코사이드는 이소플라본의 일종으로, 에스트로겐의 분자 구조와 유사해 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있어 갱년기 여성을 위한 건강 소재로 주목받고 있죠.
#회화나무열매 #소포리코사이드 #갱년기 #여성건강
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낮밤 뒤바뀐 야간근무자를 위한 6가지 숙면 팁

늦게까지 야간근무를 하시는 분들은 잠들기 전 30분~1시간 30분 전에 족욕을 한 후 잠자리에 드시길 권장합니다. 교대근무를 하면 종종 체온이 올라가는 아침에 잠자리에 드실 텐데요. 족욕은 우리 몸의 체온을 떨어뜨려서 수면에 도움을 줍니다.
#야간근무 #수면 #불면증
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갱년기 안면홍조, 어떻게 치료할까요?ㅣ피부과 전문의 박준홍

갱년기는 여성의 월경이 영구적으로 중단되는 시기 또는 월경이 자연히 없어지는 시기로서 대개 49~52세에 시작된다고 알려져 있습니다. 의학적으로는 1년 이상 질 출혈이 전혀 없는 경우, 또는 여성호르몬 생성 감소가 확인된 경우에 갱년기에 진입했다고 이야기하는데요.
#갱년기 #여성건강 #안면홍조
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중노년의 적, 운동신경이 망가지는 파킨슨병ㅣ강남세브란스병원 신경과 류철형

파킨슨병은 도파민의 생산 부족으로 기저핵의 추체외로 운동신경이 망가지는 질병입니다. 추체외로 운동신경은 신체가 어떤 동작이나 자세를 취할 때 균형을 잡아주는 역할을 하는데요.
#파킨슨 #뇌질환 #뇌건강
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[백수오 등 복합추출물 효능] 안전한 갱년기 기능성 원료, 백수오의 3가지 효능

흔히 겪는 갱년기 증상에는 안면홍조, 잦은 맥박, 발한, 피로감, 불안감, 우울, 기억력 감퇴, 수면 장애 등이 있는데요. 이를 개선하기 위해 여성호르몬 대체 요법을 활용할 수 있긴 하지만 유방암, 뇌졸중, 심질환 등의 위험으로 인해 호르몬 대체 요법이 불가한 분들도
#백수오 #갱년기
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[락티움 효능] 수면의 질 개선부터 스트레스, 우울감 완화까지 락티움의 3가지 효능

건강유지에 있어 가장 중요한 요소는 무엇일까요? 저는 다음 두 가지를 가장 우선에 두는데요, 하나는 영양이고 다른 하나는 수면입니다. 우리 몸이 원활히 작용할 수 있도록 해주는 것이 영양이라면, 기능을 회복하고 유지할 수 있도록 해주는 것이 바로 수면이기 때문입니다.
#락티움 #수면 #스트레스
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[마그네슘 효능] 천연 진정제, 마그네슘의 3가지 효능

과도한 스트레스가 누적되면 만성피로, 두근거림, 두통과 같은 신체적 반응은 물론 불면증, 우울증 등 정신 건강을 위협하기도 합니다. 따라서 오늘은 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용으로 천연 진정제라는 별명을 가진 마그네슘에 대해 알아보겠습니다.
#마그네슘 #스트레스 #편두통 #수면 #혈압
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자기 전에 10번만 해 보세요, 불면증을 해결하는 4-7-8 호흡법

4-7-8 호흡법은 4초간 숨을 깊이 들이마시고 7초간 숨을 멈춘 후, 8초간 숨을 내쉬는 호흡법을 말합니다. 4-7-8 호흡은 우리 몸에 진정 작용을 일으킬 수 있습니다.
#4-7-8호흡법 #불면 #불안